Metoder
Hos KBT Teamet i Norrköping använder vi evidensbaserade metoder med starkt vetenskapligt stöd. Ingen metod fungerar likadant för alla — därför kombineras och anpassas behandlingen alltid efter dina mål, ditt tempo och det som känns relevant för just din situation.
Lars Nilsson
Utbildad samtalsterapeut
De metoder vi arbetar med på KBT Teamet i Norrköping har starkt forskningsstöd och används inom modern psykologi världen över. Det innebär att du får en behandling som är både trygg och beprövad — inte en metod som valts på känsla, utan på grund av att den faktiskt fungerar.
Vi tror inte på att pressa in människor i mallar. Behandlingen formas alltid utifrån dina behov och mål — ibland används en metod, ibland kombineras flera. Det viktiga är att du får rätt stöd, inte att vi följer ett fast schema.
Både KBT och EMDR bygger på att förändring ska märkas i vardagen — inte bara i terapirummet. Vi arbetar praktiskt och stegvis med verktyg du faktiskt kan använda, och som hjälper dig hantera tankar, känslor och beteenden på ett nytt och mer hjälpsamt sätt.
Djupavslappning
Djupavslappning är en metod för att lära kroppen och nervsystemet att varva ner på riktigt. Genom strukturerade övningar i andning, muskelavslappning och närvaro tränar du upp förmågan att sänka spänningsnivån — även mitt i en stressad vardag. Med tiden blir avslappningen ett verktyg du kan använda när oron, stressen eller sömnsvårigheterna gör sig påminda.
Eye Movement Desensitization & Reprocessing
EMDR är en metod för att bearbeta minnen eller händelser som fastnat och skapar starka känslomässiga reaktioner. Genom strukturerade ögonrörelser och fokus på både minnet och kroppen minskar intensiteten i upplevelsen. Det hjälper dig att få distans, återta kontrollen och leva vidare utan att det förflutna styr lika starkt.
Integrative Behavioral Couples Therapy
IBCT är en metod för parterapi som kombinerar beteendeförändring med ökad förståelse och acceptans mellan partners. Behandlingen inleds ofta med enskilda samtal, där varje person får beskriva sin bild av relationen och sina behov. Därefter arbetar paret gemensamt med kommunikation, samspel och konkreta strategier för att skapa en mer hållbar relation.
Kognitiv beteendeterapi
KBT hjälper dig att se sambanden mellan hur du tänker, känner och agerar. Genom att kartlägga mönster som skapar stress, oro eller nedstämdhet hittar vi nya sätt att hantera svåra situationer. Behandlingen är tydlig, praktisk och inriktad på förändring du faktiskt märker i vardagen.
Inför första besöket
Här hittar du svar på vanliga frågor om hur behandlingen går till och vad du kan förvänta dig inför första besöket.
Metodvalet utgår alltid från dina behov, mål och den problematik du söker för. Under de första samtalen kartlägger vi din situation tillsammans — och utifrån det väljer vi den metod, eller kombination av metoder, som passar dig bäst. Du behöver inte ha en åsikt om metod på förhand.
Inte nödvändigtvis. Metoder kan kombineras om det gynnar processen — till exempel används KBT och IBCT ofta tillsammans vid traumabehandling. Det viktiga är inte att hålla sig strikt till en metod, utan att du får det stöd som faktiskt hjälper.
Ja. KBT och IBCT har alla starkt forskningsstöd och rekommenderas inom modern psykologisk behandling. Det betyder att du kan känna dig trygg i att det vi arbetar med är beprövat och välstuderat — inte experimentellt.
Nej. Du får alltid en tydlig förklaring av hur metoden fungerar och varför vi använder den, men du behöver inte vara expert. Arbetet sker i praktiken — det är dina upplevelser och din process som är i fokus, inte teorin bakom.
Både och, beroende på vad som påverkar dig mest just nu. KBT arbetar till stor del med nuvarande tankemönster och beteenden, medan EMDR ofta riktas mot specifika minnen och upplevelser från det förflutna. Vi anpassar fokus efter din situation.
Ja, absolut. Behandlingen är flexibel och justeras vid behov. Om något inte känns rätt eller om din situation förändras under processens gång ser vi över upplägget tillsammans. Det är din process — och den ska alltid kännas meningsfull.
Gå direkt till bokningen eller fyll i formuläret nedanför så svarar vi så snart vi kan.
Vi har tagit emot din förfrågan och återkommer så snart vi kan. En bekräftelse har skickats till din e-post.