Vi bråkar hela tiden – så kan parterapi i Norrköping hjälpa
Lars Nilsson
Utbildad samtalsterapeut
Många par upplever att samma konflikter återkommer gång på gång, även när ämnet varierar. Det är frustrerande och kan skapa känslor av hopplöshet. Ofta är det inte själva händelsen som är problemet, utan hur konflikten utvecklas mellan er. I den här artikeln förklarar vi varför konflikter kan bli upprepande, hur parterapi – särskilt IBCT – kan hjälpa och vilka konkreta verktyg ni kan använda för att bryta mönstret.
Ett vanligt mönster är att en partner söker svar, kontakt eller förändring, medan den andra drar sig undan. Den första blir frustrerad och trycker på mer, vilket gör att den andra drar sig ännu mer undan. Den här negativa spiralen kallas ibland demand–withdraw och kan bli en återkommande konfliktcykel.
Parterapi med IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy) fokuserar på att synliggöra dessa mönster och förstå de bakomliggande behoven hos båda parter. Terapeuten hjälper paret att identifiera vad som triggar reaktionen och vilka känslor som ligger bakom kritiken eller tillbakadragandet.
I behandlingen arbetar man med två huvudspår:
Acceptans:Lära sig att förstå och acceptera den andres känslor och behov utan att automatiskt försöka förändra dem. Detta minskar frustration och konflikteskalation.
Beteendeförändring: Gradvis träna på nya sätt att reagera på konflikter, till exempel genom att uttrycka behov utan kritik eller att bryta negativa spiraler innan de eskalerar. Hemuppgifter mellan sessioner kan hjälpa paret att öva dessa nya mönster i vardagen. Det kan vara små övningar, som att stanna upp innan man reagerar i en konflikt, eller att medvetet ge positiv feedback när något fungerar bra.
Parterapi är särskilt värdefullt när samma typ av konflikt upprepas trots viljan att förändra situationen. Med IBCT får ni verktyg för både förståelse och praktiska förändringar, vilket ökar chansen att mönstret bryts och relationen blir mer harmonisk.
Boka tid för ett första samtal i Norrköping.